వ్యాయామం మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేయడానికి 5 కారణాలు

డంప్స్‌లో డౌన్ ఫీలింగ్‌తో విసిగిపోయారా? కదలిక! పని గురించి నొక్కిచెప్పారా? కదలిక! మీ రోజంతా బలహీనంగా ఉన్నారా? ఎత్తండి! మెట్లు ఎక్కడానికి అలసిపోతున్నారా? కొండలకు వెళ్ళండి! మీ జీవితమంతా వ్యాయామం ఏమి చేయగలదో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. ఇది మంచి మానసిక స్థితికి రావడం మాత్రమే కాదు. ఇది జీవితాన్ని మరింత ఆనందంగా మార్చడం గురించి! తరలించడం సులభం అయినప్పుడు, మీరు చేయాలనుకున్న ప్రతిదాన్ని చేయడం సులభం! మీతో ఏదో ప్రతిధ్వనిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది జాబితాను చూడండి.

1. మంచి మానసిక స్థితి

హృదయ వ్యాయామం చేసిన ఐదు నిమిషాల్లో, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు! మీరు కదిలిన తర్వాత, మీ మెదడు సెరోటోనిన్, డోపామైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రిన్‌తో పాటు ఇతరులను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి! కాబట్టి, మీకు ఏదైనా చేయాలని అనిపించకపోయినా, నడకకు వెళ్లడం మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది!

2. ఒత్తిడి తగ్గింది

ఒక ఆన్‌లైన్ పోల్ ప్రకారం, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి 14 శాతం మంది మాత్రమే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారు. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మంచి అనుభూతిని ప్రారంభించడానికి ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు ఇది తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి తగ్గించడానికి అధిక-తీవ్రత కంటే తక్కువ నుండి మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం మంచిది. వ్యాయామం పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి నేను ఇటీవల రన్నర్స్ వరల్డ్‌లో ఒక కథనాన్ని చదివాను. నడక, పరుగు మరియు యోగా ఇష్టమైన ఎంపికలు.

3. మరింత మానసిక స్థితిస్థాపకత

నాణెం యొక్క కఠినమైన వైపు, మీరు శారీరకంగా మిమ్మల్ని నెట్టే విధంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు మానసికంగా కఠినంగా ఉంటారు. మీరు మానసికంగా కఠినంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని నిర్వహించగలరు. కొంతమందికి, మానసిక స్థితిస్థాపకత అభివృద్ధి చెందడం వ్యసనం. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు మరియు మీరు ఇంకా ఏమి చేయగలరని ఆశ్చర్యపోతారు! రన్నింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్, సైక్లింగ్ వంటి క్రీడలలో ప్రజలు తమను తాము మరింత ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి శిక్షణ ఇస్తారు. ఈ మానసిక దృ ough త్వం మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలలో సహాయపడుతుంది. మీరు దేనినైనా ఎక్కువగా నిర్వహించగలరు.

4. జీవితం తేలికగా అనిపిస్తుంది

మీరు మీ రోజును శారీరకంగా తేలికైన మార్గంలో పొందగలిగితే, అది మంచిది కాదా? కిరాణా మరియు పిల్లలను లాగ్ చేయడం లేదా ఇంటి చుట్టూ వస్తువులను తరలించడం సులభం అయితే, మీరు సంతోషంగా ఉండరా? వ్యాయామం మీ కోసం అలా చేయగలదు! బలాన్ని పెంచుకోండి, మీ హృదయ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచండి మరియు జీవితం సులభం అనిపిస్తుంది! మంచు పారవేయడం గురించి కూడా మాట్లాడనివ్వండి.

5. మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ

వ్యాయామం మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందనే దానిపై అనేక ulations హాగానాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం lung పిరితిత్తుల నుండి బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపడం ద్వారా సహాయపడుతుంది మరియు మీ శోషరస వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను పెంచడం ద్వారా క్యాన్సర్ కారకాలను కూడా బయటకు తీయవచ్చు, ఇది మీ శరీరం నుండి వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది.

మీ రక్తం పంపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు యాంటీబాడీస్ మరియు తెల్ల రక్త కణాలు శరీరం గుండా నడిచే రేటును కూడా పెంచుతున్నారు. వారు అనారోగ్యాన్ని గుర్తించి దాడి చేస్తారు. మీలో ఎక్కువ జరగడం ఎందుకు మీరు కోరుకోరు?

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఒత్తిడి సంబంధిత హార్మోన్ల విడుదల మందగిస్తుంది. ఒత్తిడి కేవలం భావోద్వేగం కాదు - ఇది చాలా శారీరకమైనది. ఆ హార్మోన్లను తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

మంచి విషయం చాలా ఎక్కువ కావచ్చు. తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామం మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. భారీ, తీవ్రమైన వ్యాయామం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆ ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచుతుంది. మీరు జలుబుతో పోరాడుతుంటే, తక్కువ సమయం నడక లేదా జాగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది. మీరు మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందుతూ, సుదీర్ఘకాలం లేదా స్పీడ్ వర్క్ సెషన్‌ను పూర్తి చేస్తే, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో చాలా గంటలు సమావేశమయ్యేలా మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరైన వ్యాయామం పోషణ మరియు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి.


పోస్ట్ సమయం: జూన్ -15-2021